bialko w

Hmm... A w której części kuleje? Za mało kalorii? Za mało węgli? Przy czym jeśli idzie o węgle, to póki co usiłuję zredukować. Dodatkowo, w ciągu paru dni zamierzam nabyć białko serwatkowe na szejki potreningowe...

pos 1: -4 jaja -200g mleka pos 2: -100g ryzu -125g lososia pos 3: -94g ryzu -200g kurczaka -14g oliwa z oliwek 4 pos: -200g banana -200g twarogu -11g orzechow laskowych b/t/w 156/79/216 = 2175kcal, i reszte kalorii do 2400 podbic bialko? Wtedy bedzie 188/79/216, i wtedy wlasnie dam tylko chyba 32g odzywki bialkowej.

Dawke kofeiny (odpowiednik mocnej kawy) mam w Carnitarginie, który wypijam 45 minut przed treningiem - działa na mnie pobudzająco. Nie moge sie zdecydowac z tym BCAA. Wiadomo, ze przed i po trenigu to na pewno. Ale nie wiem czy brac rano i wieczorem w dni nietreningowe i treningowe). Nie moge sie zdecydowac. Moja dieta nie jest najbogatsza w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:marcin1504 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:24 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:67 OBWÓD BIODER:nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI [...]

Brzuch rośnie od nadmiaru kcal. Mięśnie nie rosną, bo nie ćwiczysz. (mc na 50% masy ciała nie podpada pod wysiłek fizyczny). No tak ale ja nigdy cie ćwiczyłem, czy większe ciężary nie są w tej sytuacji niewskazane? Lepiej zredukować węglowodany czy białko? I ile kcal około?

\wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 186 Cel: Masa Staż: 3 miesiące Inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full siłownia Dieta: Jest dopięta Przeciwwskazania medyczne: brak Suple: Gainer, bialko, bcaa Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki: Ławeczka 6x 60, Siady 6x102.5, MC 6x 100 Zmieniony przez - Fyzio w dniu 2015-11-22 12:10:00

dobra, juz nie musicie promocji na bialko robic bo zrobilem zapasy Zmieniony przez - FU w dniu 2006-07-26 16:21:11

gajner okazał się 3 miesiące po terminie nie wiem jak to mogłem kupić :/ Tak czy siak takie odżywki na pewno można brać pół roku więc oddam go w gratisie jak ktoś kupi wszystko reszte. Więc CENA ZA CAŁOŚĆ 140zł ! Białko ponad pół roku ważności Kreatyna około 1,5 rok Zmieniony przez - nowy182 w dniu 2013-01-20 16:38:16 Zmieniony przez - nowy182 w [...]

Che,czytam tego posta i nie dowierzam... Tłuszczu nie spala sie miejscowo.. Na czczo...Organizm nie spala tylko tłuszczu... Byku napisałes ze nie ma mozliwości zeby aerobami spalic mięsnie? ja nie jetem "znawcą"ale..wiedza o suplementach to troche za mało zeby takie opinie wypowiadac.. Organizm łatwiej spala białko niz tłuszcz,w [...]

no zobaczymy. bo cos mi sie nie chce wierzyc ze po takich posilkach bede czul sie najedzony. no i znowu to bialko:) ile w koncu go przyjac bo od 2 tyg. spozywalem te 1,9 i zauwazylem ze troche podroslem, tzn. rece i klatak sie podkreslily i uwypuklily.

L. wysłanych artykułów 7 L. przecz. artykułów 28 znawca Cwaniak jesteś za kompem,założe sie że jak podam swoje wymiary to twoje będą i tak o 2cm większe.Cały czas coś szczekasz o podawaniu wymiarów a jak do tej pory sam swoich nie podałeś,pewnie żeby być w dogodnej sytuacji i na poczekaniu zmyślać. Co do autora zainwestuj w [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 125 -udo: -talia: mierzone na wysokości pępka - 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z głową 6. DIETA: -białko: 2,1 -węglowodany: 3,9 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-7 meta 15mg ed 8. TRENING: chyba nie ma sensu rozpisywać 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

Hydrolizowany Izolat Białka Serwatki ( Optipep® ) /SFD/Images/2015/4/26/821c4fe3cd174861a7763acdfae8dde4.jpg - Belgijska Czekolada 7/10 - Białko nie jest przede wszystkim zbyt słodkie, dość intensywnie czuć czekoladę. Myślałem, że przy tak małej ilości węglowodanów i tłuszczów będzie ciężko się doszukać smaku, a już przy pierwszym łyku czujemy [...]

po strzale wrzucaj glukoze, kretke i aminki odczekaj 10-15 wrzuc WPI odczekaj kolejna godzine na posilek wegle + bialko, potem odczekaj 2h i wrzucaj kolejny posilek. Tluszcze mozna jesc ale trzeba odczekac min 5h po strzale insy bo wtedy krotka juz przestaje dzialac. Moze jestem paranoikiem ale lazilem wszedzie z mala butelka wody w ktorej mialem [...]

za duzo bialka dla ketozy i bedzie Cie ono z niej "wybijac", obniz bialko do okolic 1.2-1.3g/kgmc i roznice z kcal uzupelnij sobie tluszczami. z t3 zacznij sobie od 25mg ed i lec zbadac do labu poziom ft3, celujesz maksymalnie blisko gornej granicy normy, wiec zazwyczaj takie 25mg wystarcza by to osiagnac, ale ze co organizm to rozna reakcja, wiec [...]

nie, nie chodzilo mu o biegunke w kontekscie przelatywania, a po prostu nie bede te wegle siedziec na kichach. ogolnie wysoka podaz tluszczu z wysoka podaza wegli nie idzie w parze. albo albo. na masie bialko wysoko, wegle wysoko, tluszcze nisko

na oko dostarczasz kalorii na minus-twoje zapotrzebowanie wynosi okolo 2700kcal przy tych parametrach, postaraj sie wrzucic z 3500kcal to proces tracenia na wadze zostanie przerwany, w zaleznosci jeszcze jak duzo tych kalorii spozytkujesz. z suplementow mozesz sprobowac kreatyne, beta alanine, bcaa z odzywek weglowodany/bialko/gainer

...czyli względem ilości w jakiej należałoby spożyć to "białko" możesz nabawić się jedynie rewolucji żołądkowych.

skoro chcesz masy to ułóż sobie dietę z nadwyżką kaloryczną . Jak ma to być pierwszy cykl to wystarczy pojedyncza forma kreatyny + białko lub gainer (jako uzupełnienie diety)sorry że te powiem ale skoro ćwiczysz od ponad 2 lat i masz takie wymiary to albo się o******lasz na treningach albo dieta szwankuje :P sorry nie doczytałem że kolejny cykl to [...]

" jak chciałem jakieś białko kupic to też mi pisali DIETA DIETA DIETA ale właśnie chce troche uzupełnic toą diete i nie wiem co kupić:PP sory za spadm " Bo najpierw układasz dietę, dajesz ją ew do sprawdzenia w dziale "Odżywianie" i właśnie odżywkami uzupełniasz ew braki kalorii czy jakichś składników. Jak widzisz, że szamiesz [...]